Helping The others Realize The Advantages Of عادات إيجابية يومية

الاقسام الدورات التدريبيه كورسات كمبيوتر تحليل البيانات والاعمال البرمجيات وتصميم المواقع

يساعد التأمل والوعي الذهني على زيادة الوعي الذاتي، مما يجعلك أكثر قدرة على ملاحظة الإشارات التي تحفز عاداتك والتحكم في ردود أفعالك.

هذه الأفكار الإحدى عشرة بسيطة التصميم. اقرنها بقهوة الصباح، أو تمارين التمدد في منتصف النهار، أو جلسة الاسترخاء المسائية.

إنصاتك لهذا الحديث المستمر كضجيج ساحات المدينة، سيمكّنك من إثبات خطئه بالأدلة ومن ثم استبداله بأفكارٍ إيجابية وبحديثٍ يتسم بتقبل الذات والتفاؤل.

العمل التطوعي هو وسيلة رائعة لرد الجميل لمُجتمعك ومُساعدة الآخرين. يُمكنك التطوّع في مجالات مُختلفة مثل التعليم، والرعاية الصحيّة، وحماية البيئة، وحُقوق الإنسان.

فإذا شعرتي بالتوتر أو الضغط، يمكنك ابتكار استراتيجيةً جديدة، مثل التنفس العميق أو ممارسة المشي لتصفية ذهنك، بدل اللجوء إلى العادات الضارة مثل الإفراط في تناول الطعام، أو التدخين.

يُعدّ تحديد الأهداف والتخطيط لها من أهم الخُطوات نحو النجاح. فالأهداف الواضحة والقابلة للقياس تُساعدك على التركيز وتوجيه جهودك نحو تحقيقها.

ستتمكن من التعامل مع القلق والتوتر والتخلص من كل المخاوف التي بداخلك من خلال تدوين اليوميات، اكتب على ورق كل ما يدور في عقلك من الأمور التي تجعلك سعيدًا أو حتى الأمور التي تزعجك، حيث أن إخراج الأفكار الموجودة داخل عقلك سيجعلك تشعر بالراحة النفسية بشكل لا يصدق.

تبدأ العادة كجهد واعي، ومع التكرار، تتشكل المسارات العصبية في الدماغ لتصبح تلقائية. تستغرق هذه العملية وقتًا وجهدًا متواصلين لترسيخها بشكل كامل.

وكن صديقًا داعمًا، وشارك في المُناسبات الاجتماعيّة، وكن حاضرًا ومستمعًا جيّدًا لأحبائك.

مراجعة سريعة: ما الذي حفّزني؟ ما الذي أرهقني؟ ما هو الشيء الوحيد الذي سأجربه غدًا؟ دوّن أهم ثلاث مهام صباحية لديك ليرتاح عقلك.

ومن الممكن أيضًا أن تطبق عادة الامتنان والشكر على الأشخاص الموجودة في حياتك التي تساعدك دائمًا وتدعمك من خلال إدخال السرور على قلوبهم بكلمات الشكر والامتنان.

الانتكاسات جزء طبيعي من عملية بناء العادات. لا تدع يومًا سيئًا يُفسد تقدمك بالكامل.

كما هو معروف، معلومات إضافية فالتفاصيل الصغيرة هي التي تصنع الفارق بين النجاح والفشل.